Åsa Nilsonne

Kirja on käytännöllinen ja hauska johdatus tietoisuustaitojen (mindfulness) opiskelemiseen ja käyttöön osana osallistuvampaa ja läsnäolevampaa arkielämää. Reitti kohti tietoisempaa elämisen tapaa on neliportainen:

1. Havainnoi kaikin aistein ja mahdollisimman täydesti sitä tilannetta, jossa olet osallisena. Kiinnitä huomiota tilanteen itsessäsi synnyttämiin reaktioihin, ajatuksiin ja tunteisiin.
2. Sanallista ja kuvaile tapahtunutta ja kokemaasi. Muista kuvaillessasi, että kyseessä on sinun kokemuksesi ja tulkintasi tilanteesta, ei totuus siitä.
3. Pyri tilanteessa havainnoidessasi ja sitä kuvaillessasi esittämään asiat omina kokemuksinasi ja tulkintoinasi niistä, arvottamatta ja tuomitsematta niitä. Kuvailemisen kautta asioita sekä niiden synnyttämiä ajatuksia, reaktioita ja tunteita omassa itsessä on mahdollista saavuttaa syvempää ymmärrystä tapahtuneesta sekä omasta itsestä ja elämästä laajemmin.
4. Harjoittelun tavoitteena on pyrkiä oppia osallistumaan elämään avoimemmin, omasta itsestään ulospäin suuntautuen, kaikin aistein läsnäollen.

Kirja tarjoaa teorian lisäksi käytännön harjoituksia oman mielen ja ruumiin avaamiseksi kohti läsnäolevampaa olemisen tapaa. Hälyisän mielemme, jonka esittämää jatkuvaa arvottavaa kommentointia asioista pyrimme tietoisuustaitoja opiskellen hiljentämään, metaforana kirjassa toimii "mielen sisäinen teatteri", jonka "teatterinjohtajia" olemme, tietämättä usein kuitenkaan, millaisia rooleja ja näytelmiä näyttämöllä oikeastaan esitetään. Tietoisuustaitojen opettelun tavoitteena on tulla tietoiseksi oman elämänsä "näytelmien" rakentumisesta ja oppia itse ohjaamaan tapahtumia haluamaansa suuntaan sekä omaksua vastuu tästä toiminnastaan sekä oman sisäisen teatterinsa ohjelmistosta.… (más)