Christopher S. Kilham

The Five Tibetans are a yogic system of simple yet highly energizing exercises that originated in the Himalayas. Also known as the Five Rites of Rejuvenation, they were brought to the West early in this century by a retired British army officer who learned them in a Tibetan lamasery. Since 1978 Christopher S. Kilham has taught these exercise to thousands of people seeking a healthier lifestyle.

The Five Tibetans take a minimum of daily time and effort by can dramatically increase physical strength and supplensess as well as mental acuity. Even newcomers to yoga will experience the Five Tibetans' liberating effect on the innate energetic power of the human body and mind. Regular practice of these exercises relieves muscular tension and nervous stress, improves respiration and digestion, benefits the cardiovascular system, and leads to deep relaxation and well-being. The Five Tibetans can be a powerful vehicle not only for enlivening the senses but also for generating and harnessing vital energy for self-transformation.

Christopher S. Kilhan has taught yoga, meditation, and natural health for more than twenty years, lecturing and appearing on radio and television progams thoughout the United states. He is the author of many magazines articles and books, including In Search of the New Age, Take Charge of Your Health, Inner Power, and The Bread and Circus Whole Food Bible.

Contents

Acknowledgments
Preface
1 About teh five Tibetans
2 Energy, body, and mind
3 The chakras
4 Kundalini
5 Breathing
6 The five Tibetans-Tibetan #1,2, 3, 4, 5
7 How, when, and where to practice
8 Yoganidra
9 Kundalini meditation… (más)

> Babelio : https://www.babelio.com/livres/Kilham-Les-Secrets-des-cinq-tibetains--Dynamisme-...

> LES SECRETS DES CINQ TIBÉTAINS, Exercices secrets des moines de l'Himalaya, Traduit de l'anglais par André Donunergues, Diffusée par « Les Courriers du livre » 2009 pour la version française. Chaque volume en dimension 12,5 x 15,5 au prix de 7,90 €. — Les secrets de la méditation - Techniques simples pour atteindre l'harmonie
Les secrets du Reiki - Guérir le corps, l'esprit et l'âme
Les secrets du rajeunissement - Exercices du Guerrier Zen
Joliment présentée, dans un format littéralement « de poche », cette nouvelle collection offre de petits ouvrages à visée essentiellement pratique. Ils comportent une soixantaine de pages. Présentés à l'identique, chacun d'eux ouvre sur un sommaire, puis une introduction et ensuite, en regard, sur la page de gauche (couleur crème) l'explication de l'exercice qui est dessiné sur la page de droite (en blanc sur un fond bleu foncé encadré d'arabesques).
Chaque sujet est expliqué en introduction ; source, sens, contenu, avec les précautions d'usage s'il y a lieu. Les textes sont clairs, bien rédigés et les dessins sont attrayants et explicites.
Une collection soignée qui trouvera son public parmi les curieux de sujets à la mode et notamment d'ésotérisme. En ce sens, elle est très tendance (consommation rapide). Mais si le lecteur ne se contente pas de parcourir les seuls textes, la pratique mise en œuvre peut lui donner une autre portée. L'originalité qui consiste à proposer une pratique simple en regard des textes peut motiver à l'approfondissement. C'est ce que l'on souhaite sans réserve au lecteur. —Gilbert GIESELER
—Infos Yoga, (76), Mars/Avril 2010, (pp. 43-44)… (más)

I came to this book by chance, but basically my interest is to use the five (actually six) exercises to supplement my exercise routine.

Unfortunately this means that in order to give a full commentary on the book I have to practice with some dedication. So see you all in five years (assuming I keep at it).

As a book, it has some strong points: it's quite concise, and yet seems to give a reasonable (especially in the sense of being sensible) overview of Yoga, even if it's quite slim (even more surprising considering it also details the actual exercises, plus notes on breathing techniques).

I am pretty ignorant about Yoga, but I found the author's attitude refreshing and to the point. Now if you excuse me I have to decide when to start the actual practice...… (más)